węglowodany co to jest

Witam. Przede wszystkim nie jesteś osobą bardzo otyłą i nie ma sensu katowanie sie. Pierwsza myśl jaka się nasuwa to dieta, ogranicz w niej węglowodany ( zero słodyczy ) powinnaś odżywiać się zdrowo, jeść produkty jak najmniej przetworzone. Podtawą Twojej diety powinny być produkty zborzowe, nabiał, mięso, ryby. Mięśnie powstają w następujący [...]

Amzonko, na taką chwilę najważniejsze jest by czekolada była smaczna. Parametry czekoladysą już mniej ważne. Chyba, że przed posmarowanie faceta dokadnie zapoznajesz się z treścią opakowania czekolady.. Ciekawe, co powie na te posty Verona? Na węglowodany jej się teraz nie namówi. Musiłaby być to czekolada pełnotłusta!

Po co Ci koks jakiś ? Nie znam sie na tym tak jak inni użytkownicy, ale nie ma co koksu brać ... Dieta bogata w bialko i węglowodany i treningi zgodne z tym : Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

[...] być Przedtreningowym 6.W jakich ilościach (gramach) mają być poszczególne składniki diety zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2285,8608 g ogólnie 285,7326 g węglowodany 186,3 g białko 201,5364 g tłuszcze 6.Czy zmniejszenie zapotrzebowania o 15% nie jest zbyt małe? 7.Co zrobić jak zacznie przybywać na wadze bo tak może być, jeżeli [...]

[...] czy masa, czyli dostosowujesz pod zapotrzebowanie na masie lub na redukcji, białko i tłuszcz zależne od masy ciała więc rotujesz węglowodanami najbardziej. Jak lubisz węglowodany to nie baw się w low carb, ten podany rozkład to dieta zbiilansowana tłuszcze dasz na poziomie 1g na kg masy ciała to reszta z węglowodanów to będzie ich sporo, [...]

[...] pozyskiwać energie nie tylko z węglowodanów ale poprzez z tłuszczu .tzw. ciał ketonowych. Jeśli było by prawdą to co piszesz to wiele osób co są na "tłuszczówkach" cały czas nie mogli by funkcjonować a tak nie jest. Tłuszcze podbij do 1,5 gram a węglowodany możesz trochę obciąć . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-15 13:36:29

[...] jednak przy Twojej pracy trzymałbym je jednak wyżej jest to główne źródło energii w sensie paliwa jaki organizm będzie mógł wykorzystywać wiadomo z tłuszczy też czerpiemy energię i z białek no ale węglowodany to takie prawowite paliwo że tak powiem. tak więc ja tutaj Jestem za trzymaniem węglowodanów wyżej w stosunku procentowym niż tłuszczy

[...] że trenuję kolarstwo szosowe. Pochłaniam duże ilości wody/ napojów. Mam potwornie szybki metabolizm. co chwilę głodnieję, dlatego też szybko tyję. Podstawa to białko i węglowodany no i napoje oczywiście, bo przecież podczas ćwiczeń się pocisz.No i wiadomo, że nie ćwiczysz codziennie tylko co np 2 dni i nie to samo, bo jak przepalisz mięśnie [...]

[...] Póki co nie wygląda to źle jednak moim zdaniem masz za dużo białka w diecie względem twojej wagi a za mało węglowodanów. Tak jak pisałem rozłóż to w proporcjach 50/30/20 węglowodany daj na śniadanie i po treningowo dałeś sobie deficyt 600 zacznij trochę mniej, chyba, że znasz dobrze swój organizm i wiesz co robisz tudzież nie zależy tobie na [...]

[...] jadasz co dzień podobną ilość posiłków i podobne porcje. Być może odpowiednia konstrukcja diety ułatwiłaby Ci schudnięcie, mam na myśli postawienie bardziej na tłuszcze, niż węglowodany. Do tego lekki deficyt i normalne reguły redukcji, tzn. przerwy na podładowania na zerowym bilansie. Przerwy robimy co max 3 mce, na 1-2 tygodnie, ale możemy [...]

BIOGENIX Cell Pump: JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do [...]

[...] jakas inna ryba smazona do każdego posiłku jakiś owoc i warzywa. W okresie bomby będę starał się nie jeść tłuszczy dużo i dosyć restrekcyjnie do diety podchodzic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: głównie siłownia 2 3 razy w tyg cardio 9. CEL CYKLU: przyrost miesnia 10. [...]

[...] mam pomysł na to co tam wstawić. Śniadanie też chyba do wymiany ;/ nie mam pojęcia. 3. Omlet z 4 jaj jako ostatni posiłek byłby wystarczający? czy należy dodać jakieś węglowodany z racji, że jest to posiłek po treningu, z tym że, jeśli tak to czy tylko w dni treningowe czy ogólnie? /SFD/Images/2016/2/18/d03a3c756a4348e4bbc836a48e441951.jpg

Czytałem kiedyś, że makaron jest dobry na ostatni posiłek dnia - przed snem. A to dlatego, że węglowodany w nim zawarte przerabiane są bardzo powoli, tzn przez kilka godzin i spokojnie możemy sie go najeśćna noc z korzyścia w dodatku. Co Wy na to ?

jest proste trzeba zacisnac zeby i niepic jak koledzy pija nietanczyc jak tancza, ;) te 7 latek jak biegalem nauczylem sie poswiecic czasem. Najwazniejsze zarcie co 2 godziny max 3 godz niezbyt wielka ilosc ale regularnie i zeby było zruznicowane tzn i białko i weglowodany w proporcjach mniejwiecej zeby wegli było 2 razy wiecej a bez tluszczy sie [...]

i jak sprawdziliście to białko?? jak nie to znalazłem cos co sie nazywa "Laboratorium Chemiczne. Badania podstawowe i stosowane", pod Warszawą zadzwonilem i mi powiedzieli ze niebyloby problemow z przebadaniem ceny nastepujace: Białko - 87zl Woda - 37zl Tłuszcz - 50zl Popiół - 30zl Węglowodany - 140zl Laktoza - [...]

Ok rozumiem :) a jeżeli chodzi o tłuszcz, to ilr gram powinienem go przyjmować coś około 120g? Szynka jest kupna, na co mogę ją zamienić? Jadłem oliwki do posiłku ale są straszneee i niedobre heh ;P czym mogę je zastąpic? Podbijając kalorie i węgle mam sie sugierować tym: Kalorie 3379.9 Węglowodany 55% 1858.95kcal = 464.74gram Białko 15%% [...]

Trochę się to wszystko przeciągnęło, ale wrzucam wreszcie dietę do oceny. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to wg tego wzoru z podwieszonego tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, [...]

[...] jest to sprawa nieprawidłowego odżywiania (a nawet jest to pewne. Pisałeś, że często jadłeś drożdżówki, pączki itp. - a w słodyczach i podobnych produktach znajdują się węglowodany (cukry), które powodują bardzo szybkie namnażanie próchnicy). Nie zaszkodzi jak wzbogacisz swoją dietę w wapń i fosfor (które zapobiegają próchnieniu zębów, [...]

Witam, już tłumaczę jak do tego doszedłem: 1 sposób a w zasadzie strona www.potreningu.pl gdzie wpisałem wymagane dane dała mi to: Współczynnik BMR 1992.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3088.51 Węglowodany 55% 1698.68kcal = 424.67gram Białko 15%% 463.28kcal = 115.82gram Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram 2 sposób to krótkie obliczenie na podstawie [...]